Laikykite formą

Grikių dieta svorio netekimui: dietos, meniu ir efektyvumo galimybės

Malonu susitikti su jumis. Kaip žadėta, šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip grikių dieta svorio.

Grikiai yra puiki vieta mitybai.

Šis dietinis produktas turi tokius privalumus, kaip mažas kalorijų kiekis, didelis baltymų kiekis, dėl ko košė yra puikus pieno ir mėsos pakaitalas. Be to, grikių naudojimas yra tai, kad juose yra geležies, magnio, cinko, kalcio, kalio ir B vitaminų.

Visi šie komponentai kompensuoja žalą, kurią sukelia kitų produktų organizmo apribojimai. Košė ilgą laiką suteikia sotumo jausmą, todėl nėra noro valgyti.

Apribojimas trunka -7-14 dienų. Kiek galite numesti svorio? Šiomis dienomis galite prarasti svorį 5-10 kilogramų (tuo daugiau svorio, tuo didesnė nuostolis). Greita dieta trunka tik 3 dienas. Svorio svoris gali būti 2-3 kg.

Kefyro grikių dieta

Labiausiai prieinama kefyro grikių dieta.

Kaip virti grikius kefyro:

  • išvalyti neapdorotus grikius, nuplauti vandeniu;
  • užpilkite verdančiu vandeniu skaičiuojant: 2-3 puodeliai vandens 1 puodelio grūdų be cukraus ir druskos;
  • Uždenkite dangčiu, palikite jį stovėti iki ryto.

Dieną, paruošti tokį patiekalą nuo 200-300 gramų sauso grūdų, 1,5 litrų kefyro arba mažai riebalų turinčio jogurto.

Meniu 1 dieną:

  • pusryčiai ir vakarienė - kefyras arba jogurtas.
  • grikių košė turi būti valgoma kas 2 valandas.
  • per dieną leidžiama valgyti 4 kriaušes, gerti žalią arbatą, švarų vandenį.
  • vakarienė 3-4 val. prieš miegą.

Režimas skirtas 7 dienoms.

Jei sergate naktiniu badu, galite valgyti vaisius ar daržoves. Leidžiama vartoti multivitaminus. Tam, kad nebūtų ištempta oda, užfiksuokite kontrastinį dušą, patrinkite kūną drėkintuvais.

Grikių dieta 7 dienas

Ši dieta yra gana griežta. Galite pasirinkti kitą parinktį:

1-4 dienos

  • pusryčiai: keletas šaukštų virtų košė; kava ar arbata; 2 pusryčiai: mažai riebalų turintis sūris ir obuolys;
  • pietūs: dalis grikių; liesos žuvies arba virtos vištienos gabalas;
    užkandžiai: kai kurios razinos, džiovinti abrikosai arba slyvos; Vakarienė: grikiai ir kefyras.

4-6 dienos

  • pusryčiai: dalis grikių su puodeliu pomidorų sulčių; 2 pusryčiai - obuolys;
  • vakarienė: virti kiaušiniai, salotos, garų grikiai; užkandžiai - jogurtas;
  • Vakarienė: grikių košė ir kefyras.

7 dienos

500 g grikių ir 1 litras kefyro turėtų būti suskirstyti į porcijas, valgyti per dieną.

Tada pakartokite visą procesą nuo 1 dienos. Ši dieta taip pat nėra didelė kalorijų, tačiau ją daug lengviau perkelti. Kad rezultatai būtų malonesni, pridėkite vaikščiojimą, bėgiojimą ar aerobiką.

Savaitės metu galite prarasti iki 5 kg svorio.

Grikiai svorio kritimui

Kaip virti grikius svorio netekimui? Receptai yra labai paprasti, svarbiausia ne pridėti aliejaus, smėlio ar druskos.

Jei nuspręsite prarasti svorį vandens koše, tada tinka garinti, kaip nurodyta pirmiau. Jūs galite tiesiog virti vandenyje: 1 dalis grūdų, 2 dalys vandens leidžia jam stovėti ant ramios ugnies, bet ne maišyti.

Jei sunku valgyti šį patiekalą, išgerkite nedidelį puodelį pieno. Lieknėjimą galima atlikti su pienu. Vandenį praskiesti nugriebtu pienu, užvirinkite, kaip nurodyta pirmame recepte.

Kiek galite prarasti, toks klausimas kelia nerimą visoms moterims. Jie sako, kad 3 kg per savaitę yra reali. Jei laikotės visų taisyklių, tada 4-5 kg. Tai liudija apie moterų, kurios pasirodė esančios tokios griežtos dietos, apžvalgos. Tačiau savaitė nėra baisi, bet visai įmanoma! Net jei esate kitoje dietoje, 150 g trupaus košė jums nepažeis.

Mitybos specialistai neprieštarauja, jei kepkite grikių blynus iš kiaušinių, košės ant vandens arba kopūstų ritinius, įdėdami į grybus, morkas ar kitas daržoves. Daugelis moterų verčiasi 2 savaičių susilaikymu nuo kitų maisto produktų. Rezultatas yra minus 10 kg svorio.

Tinkamas svorio netekimas taip pat atliekamas ant dygliuoto žalia grikių. Tokiu atveju jūs ne tik prarandate svorį, bet ir išvalykite kūną nuo kenksmingų medžiagų.

Nepamirškite apie 1,5 litrų vandens per dieną. Be jo, jūs neprarasite svorio taip greitai, kaip norite.

Ryte, esant tuščiam skrandžiui, valgykite 1 valgomasis šaukštas. daiginti grūdai, nuplaunami 1 stikline vandens, o po 20 minučių patiekiami pusryčiai.

Dygliuotasis kūnas gali:

  • Pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą;
  • Padėkite kūną naudingomis medžiagomis;
  • Paruoškite virškinimo traktą geresniam virškinimui.

Kontraindikacijos grikių lieknėjimas

Ši dieta turi trūkumų. Susilaikymas nuo įprastų produktų - didelis stresas organizmui. Be to, galite jaustis dirginimas, galvos skausmas, sumažėjęs veikimas, apatija, sumišimas, mieguistumas. Jei jaučiatės blogai, sustabdykite testą.

Susilaikymas nuo grikių turi keletą kontraindikacijų:

  • nėštumas, žindymas;
  • skrandžio opa;
  • ginekologinės ligos;
  • mėnesio ciklo pažeidimai;
  • žarnyno patologija;
  • maisto alergijos, infekcinės ligos;
  • vaikai, sportininkai.

Antikorozinė dieta dr. Laskino grikių

Pasirodo, kad pati gamta mums pasiūlė vėžio gydymą, kurį sukūrė Laskin onkologas. Dr. Laskino grikių priešvėžinė dieta įgijo visuotinį populiarumą. Ji pripažino net oficialią mediciną.

Paprasta grikių dieta pasižymi galingu gijimo efektu. Jis gali būti derinamas su chemo ir radioterapija.

Kaip sėdėti ant tokios dietos? Asmuo turėtų valgyti grikių košė nuo 300 g sausų grūdų per dieną. Šis grikių kiekis yra 24 gramai kvarzetino - galingiausia priešvėžinė medžiaga.

Kvercetinas sugeba atkurti specialią ląstelių geną, kuris slopina vėžio ląstelių augimą. Jei sujungiate šią dietą su kvėpavimo gimnastika pagal dr. Bulanovo metodą, tada pacientai jaučiasi daug geriau.

Kvėpavimo gimnastika:

  • įkvėpkite truputį, tada laikykite kvėpavimą.
  • vėl mažas kvėpavimas - laikykite kvėpavimą.
  • ir šiek tiek daugiau kvėpavimo - laikykite kvėpavimą ir pan.

Įkvėpus, po kiekvienos porcijos, iškvėpimas vyksta mažomis porcijomis ir kvėpavimas. Kai jaučiate sunkią hipoksiją, nutraukite pratimą. Žingsnis įkvėpimas ir iškvėpimas gali būti atliekami 3 kartus per dieną. Jums nereikia eiti į sporto salę.

Antikorozinis maistas

Vakarienė turi būti ne vėliau kaip prieš 6 valandas prieš miegą. Kodėl Grikiai turi mažai kalorijų, jame nėra daug baltymų. Šis maistas padeda tuščiam skrandžiui „nukreipti“ mūsų kūną ieškant svarbių maistinių medžiagų, ir tai svarbu.

Ką galite valgyti be grikių? Mityba gali būti riešutai, daržovės, vaisiai, laukinės rožės, vanduo. Būtina laikytis režimo 6 mėnesius.

Pavyzdžio meniu

  • 30 minučių prieš pusryčius valgykite 1 valg. l laukinių rožių uogų milteliai, atskiesti vandeniu.
  • Pirmadienį, trečiadienį, šeštadienį pusryčiams - grikių košė su sėlenomis, alyvuogių aliejumi. Puodelis žaliosios arbatos ir razinų, 200 g sėlenos duonos.
  • Antradienį ir ketvirtadienį - avižiniai dribsniai su sėlenomis, žaliosios arbatos, razinų, 50 g duonos.
  • Penktadienį, sekmadienį - košė iš nebalintų ryžių su sėlenomis, žaliosios arbatos, razinų, duonos.
  • Antradienį ir ketvirtadienį antradieniais, antradieniais, penktadieniais, antradieniais, penktadieniais - vynuogėmis. Trečiadienį, šeštadienį ir sekmadienį - ananasai.
  • Pusė valandos prieš vakarienę - košės iš dogrozės miltelių.

Pietūs

  • Pirmadienį ir ketvirtadienį sriuba, pagaminta iš pupelių, svogūnų, salierų, morkų, alyvuogių aliejaus. Antra lašiša, troškinta su pomidorais ir šparagais.
  • Antradienį, penktadienį - sriuba, pagaminta iš lęšių, morkų, svogūnų, kirmėlės, salierų, petražolių, krapų, čiobrelių. Antrame - viščiukai su imbieru, pomidorais, svogūnais, daržovių salotomis.
  • Trečiadienį, šeštadienį, sekmadienį - sriuba, pagaminta iš svogūnų, šparagų, varnalėšų, česnakų, grybų, morkų, salierų, burokėlių, kopūstų. Antrajame - bet koks daržovių patiekalas.
  • Kiekvieną dieną - 200 g duonos, stiklinės sulčių.

Ar yra kitų rūšių dietos?

Kitos grikių dietos galimybės. Yra dieta su avižiniais. Kaip žinote, avižiniai dribsniai yra labai naudingas produktas, o jei derinate du naudingus grūdus, organizmas gaus daug naudingų medžiagų.

  1. Grikiai Abu grūdų tipai turėtų būti garinami verdančiu vandeniu. Garuoti avižiniai dribsniai išskiria ypatingą medžiagą, kuri žudo žarnyne gyvenančias kenksmingas bakterijas. Be to, avižiniai milteliai turi mažą glikemijos indeksą, kuris yra naudingas diabetui. Meniu gali būti įvairūs vaisiai, daržovės ir džiovinti vaisiai.
  2. Mažo kaloringumo grikių dieta. Dienos metu galite valgyti ne tik košė, bet ir 300 g varškės, dalijant į 3 dalis.
  3. Baltymų ir grikių dietos nepalieka streso organizmui, bet prisideda prie greito svorio netekimo. Kartu su košė galite valgyti virtas žuvis.
  4. Daugelis moterų turėjo vieną dieną druskos neturinčią ryžių dietą: „Du patiekalai“. Jo esmė yra paprasta, per dieną galite valgyti 1 porciją ryžių ir garų žuvų. Galite pagardinti žalumynais, citrinų sultimis, šaukštu alyvuogių aliejaus. Gerkite žalią arbatą ir vandenį. Turėtų būti imami tik tie ryžiai, kurie nėra apdoroti, kai nėra daug paliekamų, bet rudų.

Išeikite iš grikių dietos

Būtina palikti dietos apribojimus, kad nebūtų pakenkta sveikatai. Per šias kelias apribojimų dienas skrandis tapo mažesnis, todėl neužkraunama sunkiu maistu.

  • Pabandykite valgyti 5-6 kartus per dieną, valgydami virtą vištienos mėsą, žuvį.
  • Galite valgyti 1 kiaušinį, gerti kefyro ar jogurto.
  • Kiekvieną dieną pridėkite vieną produktą - košė, sriuba, mėsa.
  • Vakarienė turėtų būti tris valandas prieš miegą.
  • Nepamirškite apie vidutinio sunkumo pratimus.

Kad svoris netaptų atgal, turėsite pamiršti apie kepti, riebalus ir bandeles. Jei negalite susilaikyti nuo sunkiojo maisto, tada svoris grįš, o ne tik grįžti, bet daug daugiau nei buvo. Kad to išvengtumėte, neišeikite, praleiskite pasninkavimo dienas ant grikių, todėl kūnas nepatirs streso.

Mano nuomone, grikių mityba nėra tokia sudėtinga, bandykite sėdėti ant jo 3 dienas. Jūs pamatysite, kaip jūsų veido veidas tapo gražesnis, oda yra jaunesnė. Šie teigiami pokyčiai perkelia jus į kitus maisto apribojimus, kuriuos parašiau apie daug.

Taip pat skaitykite mūsų svetainėje: puikus sprendimas: baltymų dieta svorio netekimui

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bananu dieta (Rugsėjis 2019).