Poza

4 jogos pratimai puikiai laikysenai

Sveiki vaikinai ir mergaitės. Ar domitės straipsnio pavadinimu? Taigi, jūs turite kokių nors problemų su laikysena. Na, jūs esate teisingame kelyje.

Šie paprasti, bet veiksmingi jogos pratimai suteiks jums artimesnę jūsų idealiai laikysenai, sumažins stuburo skausmą, sustiprins nugaros raumenis.

1. Padėkite kūdikį.

Keliaukite ant kilimėlio. Išsiplėtusios rankos, delnai nukreipti viena į kitą.

Lėtai nuleiskite kulnus ant kulnų ir traukite rankas priešais save. Palmis prispaustas prie grindų.

Kai kaklas atsipalaiduoja, grįžkite į pradinę padėtį.

Atlikite šį pratimą 6 kartus.

2. Kareivis.

Viena koja priešais kitą 3-4 kojoms, rankos šonuose, nugaros tiesios.

Ant įkvėpimo sulenkite koją, kuri stovi priešais. Pasukite į priekį ir uždarykite pirštus virš galvos.

 

Atlikite 6 pratimus su kiekviena kojelė.

3. Kelia driežai.

Sulenkite prieš vieną koją, antrą už jus. Rankos priglunda prie grindų, kūnas tęsiasi - statmenas grindims.

Iš iškvėpimo nuleiskite liemens link kelio.

 

Atlikite 6 pratimus su kiekviena kojelė.

4. Kelkite tiltą.

Mes gulėjome ant nugaros, rankos į užraktą statmenai grindims. Mes ištempiame rankas prie lubų, nuplėšdami jas nuo grindų.

Įkvėpus, pakelkite dubenį nuo grindų ir ištempkite gaktos kaulą iki lubų. Išnykdami grįžta į pradinę padėtį.


Atlikite šį pratimą 6 kartus.


Niekas nepadėjo? Arba jūs tiesiog nesidomi (ar skauda) kiekvieną dieną, kad atliktumėte šį pratimų rinkinį gražios laikysenos labui? Tada, galbūt, geriau tinka laikysenos korektoriui.

„Posture Corrector“ padeda išlaikyti nugarą ir atsikratyti nugaros skausmo.

Veikimo principas yra tas, kad elastingos ir patvarios korektoriaus medžiagos puikiai išsaugo figūrą: nugara lieka tiesi ir pečiai - tiesūs.

Dar vienas privalumas yra šio korektoriaus naudojimas - jis pakels krūtinę ir atliks krūties palaikymo funkcijas.

Su juo jūs ne tik galėsite sėdėti prie kompiuterio tiesiai atgal, bet ir be jokių problemų, jūs eisite paleisti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pratimai pečiams ir nugarai su rankšluosčiu (Lapkritis 2019).

Загрузка...