Laikykite formą

Kinų būdai greitai sumažinti nuovargį kojose

Sveiki, brangūs skaitytojai. Šiame dienoraštyje yra daug informacijos apie kojas - kaip padaryti kojas plonas, kaip prarasti svorį kojose ir net apie kojų dietą. Atėjo laikas kalbėti apie tai, kaip namuose sumažinti kojų nuovargį. Galų gale, apie tai, kad kojoms reikia leisti pailsėti darbo dienos pabaigoje, mes kažkaip pamiršome.

Atlaisvinkite įtampą kojose

Tuo tarpu didieji kinai žino, kaip atgaivinti pavargusias kojas. Manau, kad ši tema bus ypač svarbi tiems, kurie paprastai dėvi batus su kulniukais, nėščios moterys, kurios dažnai turi kojas tik buzz, tiems, kurie savo darbo dieną praleidžia ant kojų.

Taigi, mes tiriame pratimus.

1. Shots kulniukai ant sėdmenų

Mūsų kojos pavargsta ne tik nuo ilgų vaikščiojimo, bet ir iš nepatogių batų. Efektyviausia iš paprastų pratimų, kuriais siekiama sumažinti įtampą, treniruotę, laikoma sėdmenimis sėdmenimis.

Išbandykite! Jūs pateksite į veršelių raumenis, suteiksite jiems masažą, padidinsite kraujotaką ir šitaip maitinsite kojas.

Jei nepasiekiate savo sėdmenų su kulnais, tai reiškia, kad jūsų kūnas jau sensta, o šlaunų raumenys sukietėja. Tokį mokymą patartina kasdien atlikti.

2. Gastrocnemius raumenų masažas

Masažo taškai Sedzan, esantis gastrocnemius raumenų centre, padės sumažinti nuovargį. Paspauskite žiedinį judėjimą šiuo momentu 1 minutę, ir tuoj pat pajusite atsipalaidavimą.

3. Kojų masažas

Be to, viduryje pėdos yra ypatingas Kikesu taškas, 20 kartų nuspaudžiamas kiekvienoje kojoje ir greitai atleidžiamas, arba galite stovėti kojos viduryje su veržle, kad galėtumėte gerai dirbti. Atlikite šią užduotį po darbo, kai kojos tiesiog „gandai“ nuo nuovargio.

4. Padarykite taisyklę

Jei norite vaikščioti aukštais kulniukais ir net batai su storomis padais, tada kojos bus labai pavargusios. Žinoma, jiems reikia gero atsipalaidavimo.

Kojos ir nepatogūs batai taip pat sukelia pėdos deformaciją. Todėl, kai tik grįšite iš darbo, nedelsdami pailsėkite.

Įdėkite pagalvę pagalvėlę ir atsigulėkite 10 minučių.

Žiūrėkite daugiau „Yamuna Zeyk“ kojų tinkamumo

Kaip sumažinti nuovargį nėštumo metu

Dažnai nėščia pradeda kilti problemų su kojomis. Tai yra patinimas, nuovargis, sausumas, mėšlungis, venų varikozė.

Nuovargio priežastys: venų ir limfos nutekėjimo pažeidimas.

Kaip sumažinti diskomforto jausmą:

  • Miego metu 10-15 cm įdėkite kojas virš galvos.
  • Siekiant sumažinti kraujagyslių apkrovą, geriausia miegoti kairėje pusėje su keliais.
  • Dušas, masažuokite kojas vėsiu vandeniu, nukreipdami jį nuo kulkšnies iki
    keliai.
  • Jūs negalite sėdėti su kojomis.
  • Reikia vengti perkaitimo ir karščio. Pasivaikščiokite daugiau patogių batų.
  • Nedėkite drabužių.

Kai pavargę kojos padės:

  • vonia su mėtų ar ramunėlių (100 g sausos žolės užpilkite 1 litru verdančio vandens, palikite 30 minučių),
  • su soda (1 valgomasis šaukštas soda 1 litrui vandens),
  • druska (2 šaukštai jūros druskos 1 litrui vandens).

Maudymosi laikas yra 10 minučių, esant 37-38 ° C temperatūrai.

Norite gražių kojų?

Kažkaip vienas laikraštis atliko moterų apklausą, be kita ko, buvo klausimas: „Kokia jūsų kūno dalis norėtumėte pakeisti, kad atrodytumėte gražiau?“

Populiariausias atsakymas buvo - kojos, o moterys norėjo, kad jų kojos atrodytų plonesnės ir plonesnės.

Ir, tiesą sakant, kojos atrodo gražios, jei jos yra pakankamai raumeningos (ir todėl čia nėra jokio būdo!), Jis sugriežtino klubus ir sugriežtintą kelio sąnarį bei susiaurėjo dalį virš kulkšnies.

Klubai yra vienas iš fizinio senėjimo rodiklių. Pilni klubai - nutukimo ir amžiaus rodiklis. Taip!

Todėl skubiai pradėkite naudotis.

1 pratimas

Galite pridėti grožio ir harmonijos prie kojų, jei paspausite 5 kartus kiekviename aktyviame Itu, Konron, Taikei ir Yusen taške. Tai yra labai svarbūs dalykai.

Taškas ityu viduryje, popliteal fossa. Jis paspaudžiamas vidiniais ir žiediniais pirštais.

Įjungta „Conron“ ir „Taikei“ taškaikurios yra abiejose pusėse esančiose kulkšnėse, tuo pačiu metu paspauskite nykštį ir kitus pirštus.

Point yousen yra ant dugno, tuščiaviduryje. Jis paspaudžiamas nykščiu. Kad tai būtų patogi, padėkite vieną pėdą ant kitos kelio.

2 pratimas

Masažuokite savo veršelių kojas apvaliais judesiais. Masažas su dviem rankomis veikia dar geriau.

Ir dar viena pastaba. Tai nepageidautina ilgą laiką stovėti vienoje vietoje. Jei yra tokia galimybė - eik. Ir laikykitės tokio eismo, kuriame kojų raumenys sugriežtėja.

Atsiskyrus, noriu pasakyti: galite susidoroti su bet kokia problema, o ne tik su nuovargiu kojose. Užsisakykite mano dienoraštį, pasakykite savo draugams, tada geriausios rekomendacijos bus jūsų sveikatos arsenale.

Загрузка...