Laikykite formą

Kaip organizuoti nevalgymo dienas svorio netekimui

Sveiki, brangūs skaitytojai. Nenorite laikytis dietos? Jūs galite praleisti nevalgius dienas svorio netekimui. Kiekviena moteris siekia tapti plona, ​​bet ne visi gali atlaikyti mitybą. Bet kartą per savaitę, „sėdėti“ ant jogurto ar obuolių!

„Apple“ iškrovimas

Galimybės yra labai skirtingos. Apsvarstykite kūno iškrovimą ant obuolių. Obuoliai turi vitaminų C, B1, B2, P, E, karotino, kalio, geležies, pluošto.

Nedelsiant turiu pasakyti, kad obuolių mityba nenurodyta aukštam rūgštingumui.

Jums reikia 1,5 kg šviežių arba keptų vaisių, padalintų 5-6 kartus. Trečioji jų geriausia kepta dalis: jie turi daug pektino - tai adsorbentas.

Pieno produktų pasninkavimo diena


Kefyre jūs galite lengvai praleisti visą dieną. Be to, šis produktas pašalins žarnyną nuo užsikimšimo, pašalins sunkumo jausmą skrandyje, pagerins veido odą. Paimkite 1,5 litrų kefyro (mažiausias riebalų kiekis, bet be riebalų!) Padalinkite jį į 5-6 porcijas.

Pabandykite įsigyti „teisingą“ kefirchiką. Negalima gerti šiandien pagaminto produkto, kad išvengtumėte virškinimo ir dujų susidarymo. Prieš 3 dienas pagamintas gėrimas prisidės prie vidurių užkietėjimo.

Nuo didelės dienos sūrio metu gausite gerą baltymų dalį, jūs nebūsite alkanas, bet geriausia, kad jums bus tik riebalai, kad galėtumėte sudeginti, o ne raumenis Geriau imtis 1,5–1,8% varškės, kad nebūtų pakenkta sveikatai.

Dėmesio35 metų ir vyresnės moterys geriau iškrauna granuliuotą varškę, įdėjus vaisių.

Visas dienos meniu: 400 gr. varškė turėtų būti suskirstyta į 5 porcijas ir suvartojama apie 80 gr. kas 2,5-3 valandas.

Pridėti prie ¼ alaus gabalo. 30 minučių prieš valgį išgerkite 2 stiklines paprasto išvalyto vandens, tada jūsų kūnas bus geriau valomas.

Grūdų diena nevalgius

Grikių iškrovimas

Iškrovimas ant grikių, vienas iš „gerai maitinamų“. Be to, jis suteikia organizmui įvairius mikroelementus. Ir jei grikiai yra derinami su kefyru, tuomet jūs gausite tikrą „šluota“ virškinimo traktui.

Meniu visą dieną. Vakare supilkite 1 puodelį javų 2 valg. verdantis vanduo, apvyniokite, palikite stovėti iki ryto.

Grikiai turi būti valgomi 3 kartus, nuplauti 1% kefyro. Kefyras turi gerti 1 litrą.

Mes gausime puikias apžvalgas iš moterų, kurios naudojasi šiais lieknėjimo receptais.

Iškrovimas ant ryžių svorio

Ryžiams gali būti atlikta didelė iškrovimo procedūra:

1 puodelis ryžių turėtų būti pilamas su 2 puodeliais verdančio vandens, tada uždėkite ant ugnies, virkite 1 minutę, išleiskite vandenį (kuris gali būti naudojamas plovimui). Po to ryžiai dar kartą virinami 2 puodeliuose vandens, kol patenka.

Gauta dalis yra padalinta į 3 dozes.

Pasninkas dieną avižiniai

Lieknėjimo avižiniai dribsniai yra gražūs, nes turi mažą glikemijos indeksą.
Be to,

  • Avižiniai dribsniai yra gausūs B vitaminų,
  • Jis turi apvalkalo efektą, nei gali "nuraminti" virškinimo traktą,
  • Jis yra prisotintas pluoštu, kuris padės žarnynei,
  • Avižiniai dribsniai padės sumažinti cholesterolio kiekį,
  • Tarnauja kaip prevencinė priemonė sąnarių ligoms gydyti.

Kepkite košė ant vandens nuo 200 gr. Avižiniai dribsniai, ruošiant maistą, įpilkite šiek tiek pieno, padalinkite jį 5 kartus. Kepimui leidžiama pridėti uogų, bananų, džiovintų vaisių.

Baltymų nevalgymo dienos

Labiausiai entuziastingai vertinamos baltymų dienos mėsoje, kiaušiniuose ar žuvyse.

Pabandykite praleisti žuvų dieną. Paimkite 600 gr. liesos žuvys, padalinkite jį į tris etapus. Į žuvį įpilkite kopūstų arba agurkų 100 gr. Nepamirškite gerti 2 litrus vandens per dieną.

Gėrimai greito svorio netekimui

Ši arbata, ir su imbiero šaknimi. Ši arbata pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, todėl svorio mažėjimas prasideda tą pačią valandą.

Padarykite silpną arbatą, įdėkite 5-6 žiedus iš gryninto imbiero, leiskite jam užvirinti ir gerti tris kartus per dieną, bet nepamirškite išgerti 2 litrus išgryninto vandens.

Kaip greitai numesti svorį pienui? Paimkite 5 stiklines pieno, padalinkite 5 kartus ir taip! Bet niekas negavo 2 litrų vandens.

Iškrovimas ant vandens

Sunkiausia iškrovimo diena yra iškrovimas ant vandens. Iš tiesų labai sunku per dieną praleisti vandenį. Todėl prieš dieną bado mityba, eikite į daržoves, vaisius, grūdus be aliejaus ir druskos, tada nebijote jokios vandens dietos.

Taigi, paruošite 3-4 litrus ne virinto vandens, padalinkite jį į 5-6 dozes, išgerkite, pageidautina karštą. Pakartotinio vandens išleidimas gali būti 1 kartą per 10 dienų. Rezultatai nesulaukia jūsų laukimo, t. Y. Sklandaus svorio netekimo.

Kitą dieną vėl turėsite valgyti tik virtas daržoves, ne per rūgštus vaisius, košė ant vandens, bet jūs neteksite nuo 500 g iki 1 kg.

Elenos Malyshevos svorio netekimo dienos

Ką rekomenduoja Elena Malysheva? Garsus lyderis sukūrė daug skirtingų svorio mažinimo metodų.

Su baltymų dugnu, svorio sumažėjimas gali būti iki 800 gramų, o daržovėms - iki 1 kg.

Receptai iš Elenos Malyshevos:

  • Baltymai: išsaugokite vištienos skerdeną iš odos, virkite su žiupsnelis druskos, pagardinkite citrinos sultimis. Padalinkite skerdeną į 5-6 porcijas. Tarp jų galite išgerti nesaldintą žaliąją arbatą.
  • Daržovės: Paruoškite runkelių, salierų, morkų salotos. Padalinkite jį į 6-7 porcijas, naudokite per dieną, geriant 2 litrus. vanduo.
  • Greipfrutai: Valgykite 5 greipfrutus per dieną, geriant 10 puodelių žaliosios arbatos, 2 litrus vandens, prarandate 1 kg svorio. Būkite atsargūs, kurie vartoja vaistus cholesterolio kiekiui sumažinti.

Tokio iškrovimo nauda bus jaučiama tuoj pat, bet jų neužsikrauna, pakanka 2 kartus per savaitę, tada galite persijungti į iškrovimo savaitę.

Žiūrėkite programos vaizdo fragmentą, kuriame ji kalba apie tris veiksmingiausias iškrovimo dienas.

Kaip organizuoti pasninkavimo dieną svorio netekimui

Surenkite iškrovimą ne taip sunku, kaip atrodo, svarbiausia - nuotaika. Iš anksto paruošite reikiamus produktus. Kad nebūtų pertrauka, ši procedūra geriausiai tinka po švenčių, po to jums nereikia jaustis kaip valgyti.

Kodėl praranda svorį? Kasdienį racioną padalijote lygiomis dalimis, po to išgerkite arba valgykite per 24 valandas. Dėl šio principo suvartojamo maisto yra pagreitėjęs medžiagų apykaitos procesas, kuris lemia svorio netekimą.

Svarbiausia yra pasirinkti sau veiksmingą ir naudingą mitybą. Paskutinė vakarienė prieš iškrovimo procedūrą, o taip pat pusryčiai po jo neturėtų būti per daug maitinantys.

Norėdami gerai miegoti prieš atsakingą dieną, pasimerkite vonioje su papildoma mėsos sultine arba keliais lašeliais valerijono tinktūros.

Pasninkavimo dienas galima keisti derinant produktus:

  • daržovės su vaisiais arba uogomis,
  • kefyras su varške,
  • žuvis su mėsa,
  • vaisiai su kefyru,
  • ryžiai su vaisiais.

Pasninkavimo dienos laukiant kūdikio

Jei taip pat galima išleisti nėštumą, ypač jei moteris kenčia nuo edemos.

Morkų mityba

Grotelės 450 g žaliavinių morkų, įpilkite 4-5 lašus citrinos sulčių, įpilkite 1 valgomasis šaukštas. medus Padalinkite šią dalį 3 kartus. Tuo pačiu metu galite gerti sultinio klubus.

Kitomis dienomis morkoms galite pridėti vaisių, o vakarienei patiekiami tik greipfrutai. Gerkite vandenį ar arbatą be cukraus.

Varškės dieta

Į 600 g varškės pridėti 60 g mažai riebalų grietinės ir padalinti į 6 porcijas, taip pat gerti 2 puodelius nesaldinto arbatos su pienu, 2 puodelius raudonmedžio sultinio.

Žuvų mityba

Garo 600 g liesos žuvies be druskos. Padalinkite jį 4-6 kartus. Taip pat galite gerti žolelių arbatą arba nesaldintą arbatą.

Galiausiai norėčiau norėti pasirinkti tinkamas nevalgymo dienas svorio netekimui. Įsivaizduoju, kaip laimingos moterys negali laikytis griežtos dietos, nes „sėdi“ vieną dieną žuvyje ar piene yra toks grožis!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Rawjus Gyvai #2 su Anna Jakuba. Sausas badavimas I dalis (Vasaris 2020).

Загрузка...