Sveikata

7 pratimai apšilti rankas ir pirštus

Labai dažnai ranka, kontroliuojanti pelę, tampa šviesi ir užšąla. Taip yra dėl nepakankamo kraujo apytakos, jo nepastovumo, nepatogios laikysenos ir raumenų įtampos. Čia yra paprastų rankų ir pirštų pratimų, kurie padės sumažinti rankų įtampą:

  1. Pakelkite rankas, atsipalaiduokite ir pakratykite jas ore
  2. Išspauskite delnus į kumščius, suskaičiuokite iki 3, o tada lėtai atlenkite, ištiesinkite pirštus platus. 5 kartus
  3. Laikykite rankas žemyn ir vėl purtykite rankas ore. Tai padės sumažinti stresą.
  4. Sukite šepetėlį aplink savo ašį, 2 kartus per vieną, 2 kartus kita kryptimi. Padarykite 5 rinkinius
  5. Jei įmanoma, atsistokite tiesiai ir atsipalaiduokite pečiais. Švelniai pasukite pečius į priekį, aukštyn, atgal ir žemyn.
  6. Savęs masažas: šiek tiek paspaudus nykštį ant kitos delno, sukite apskritimo judesius 10 kartų pagal laikrodžio rodyklę. Tada masažuokite pirštus, pradedant nuo mažo piršto, aukštyn ir žemyn.
  7. Supilkite rankas kartu. Baigę treniruotę, nuleiskite rankas ir vėl purtykite rankas ore.

Ir norėdami geriau prisiminti, išsaugokite šį plakatą, kurį parengė gerai žinoma leidykla Aif.

Šypsena!

Taip pat žiūrėkite: Gimnastika tiems, kurie kabo prie kompiuterio

Atlikite šiuos pratimus kiekvieną kartą, kai jaučiate įtampą rankose.

Tai padės jums atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką!

Beje, jei jūsų šepetys tampa neveiksmingas dirbant su kompiuterio pele, atkreipkite dėmesį į piešinį - galbūt laikote pelę neteisingai?

Gerai praleiskite dieną ir laiminkite jus!

Загрузка...