Masažas

Kaip daryti kaklo masažą

Yra daugybė būdų ir galimybių atlikti kaklo masažą. Tačiau visi jie gali būti suskirstyti į dvi kategorijas: kaklo masažas atliekamas savarankiškai arba padedant kitam asmeniui.

Kaip daryti kaklo masažą

Dabar jums bus pasiūlyta visiškai nepriklausoma kaklo masažas. Labai naudinga ir vizuali vaizdo medžiaga apie Vladimiro Mardinskio kaklo masažą.

Tai lengva atlikti, greitai padeda sumažinti įtampą kaklo raumenyse. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip gimdos kaklelio osteochondrozės masažas.

Jei radote laiko sau ir atlikite jį kasdien, tai padės išvengti ir pašalinti esamus kaklo odos senėjimo požymius.

  1. Įdėkite rankas ant kaklo ir padarykite glostymo judesius iš viršaus į apačią.
  2. Tada pradėkite trinti kaklo judesius.
  3. Jūs galite rasti pečių skausmo taškuose ir juos masažuoti.
  4. Toliau pradėti minkymo kaklą
  5. Masažuokite kaklo raumenų tvirtinimo vietas prie galvos. Jie yra gana skausmingi.
  6. Taip pat galite masažuoti pečių sąnarius.
  7. Naudokite vibracijos paėmimą
  8. Ir galiausiai, atlikite kai kuriuos kaklo pratimus: pasukite galvą pirmyn - atgal - dešinėn į kairę.
Žr. Daugiau tinklaraščio Kaklo pratimai

Apžvalgos, klausimai ir atsakymai į masažą

Ir čia galite pamatyti kaklo savęs masažo atsiliepimus:

Įdomūs faktai apie masažo poveikį

  • Jei žmogus yra švelniai paimtas rankomis, jo širdies susitraukimų dažnis sulėtės, o jo kraujo spaudimas sumažės.
  • Vaikams ir paaugliams, hospitalizuotiems psichikos sutrikimams, nerimas gerokai sumažėja, o aplinkinės realybės suvokime yra teigiamų pokyčių, jei jie trumpą laiką trina savo nugarą
  • 40 priešlaikinių kūdikių buvo suskirstyti į dvi lygias grupes. Vienoje grupėje vaikai buvo švelniai įtrūkti kasdien 45 minutes, bet ne kitoje. Po 10 dienų pirmosios grupės vaikai sveria 47% daugiau nei antrąjį, nors abu jie gavo tiek pat kalorijų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip išmokti daryti masažą? (Lapkritis 2019).

Загрузка...