Sveikata

Nesvarbu, ar matote iš kompiuterio

Sveikiname visus skaitytojus. Paruošiau naujausią informaciją - kaip yra prijungtas kompiuteris ir vizija, o tai padės daugeliui mano skaitytojų neprarasti regėjimo. Taikykite šiame straipsnyje aprašytas rekomendacijas ir tada ilgas darbas kompiuteryje nepažeis jūsų regėjimo.

Kaip padėti sau

Pastebėjote, kad turite regėjimo praradimą ir tuoj pat prijungėte šį faktą prie kompiuterio darbo.

Iš tiesų, daugelis žmonių praleidžia dieną už šio prietaiso.

Šiuolaikinis gyvenimas be jo nebėra įmanoma. Tai reikalinga mokymui, darbui ar tiesiog bendrauti.

Taip pat yra tabletės, išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kiti elektroniniai prietaisai.

Labiausiai tikėtina, kad dėl jų vizija sumažėja tiek vidutinio amžiaus, tiek jaunimo ir paauglių. Tėvai, darant prielaidą, kad kompiuteris yra kaltinamas dėl to, kad sumažėja regėjimo aštrumas, neleidžia vaikams ilgą laiką sėdėti šiame įrenginyje.

Ar tai tikrai kenkia? Pasirodo, kad šis įrenginys vaidina netiesioginį vaidmenį. Daugiau svarbu!

Kompiuteris ir vizija: kaip įrengti darbo vietą


Kodėl vizija sugedusi? Galbūt jūsų darbo vieta neatitinka visų reikalavimų? Siekiant sumažinti akių įtampą, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų darbo vietos išdėstymą.

Ką turėtumėte daryti:

  • Kas valandą atliekami paprasti pratimai;
  • Laikykite ekraną kiek įmanoma toliau nuo veido;
  • Dirbkite sėdėdami ar stovėdami, bet jokiu būdu ne gulėdami.
  • Sekite apšvietimą. Jei ekranas yra pernelyg ryškus ir dirbate tamsoje, įjungus elektroniką, akys pradeda patirti sunkią apkrovą, todėl smegenys tuojau pat nesuvokia informacijos.
  • Prietaiso monitorius turi būti tiesiai po veidu, kad akis nukristų iš viršaus į apačią, bet tiesiog neužklijuokite veido į veidą;
  • Atstumas nuo ekrano iki veido turėtų būti 1,5 karto didesnis už jo įstrižainę. Tėvai, atkreipkite dėmesį, ar jūsų vaikas išlaikys tokį atstumą?
  • Kontrastas ir ryškumas turi būti patogūs darbui;
  • Uždėkite stalinės lempos šalia kompiuterio, kad galėtumėte gerai apšviesti.
Ką dar daryti? Kas valandą pertrauka: pereikite nuo stalo, atlikite akių gimnastiką, sudrėkinkite akies obuolį su specialiais lašais arba tiesiog nuplaukite.

Gimnastika akims

Norėdami greitai atkurti akių drėgmę, suteikti jiems poilsį, atlikti keletą pratimų, 12 kartų kiekvienas judėjimas, galima padaryti daugiau.

  1. Padarykite apvalius judesius pirmuoju akimis, tada į kitą pusę.
  2. Uždarykite akis, tada atidarykite platus.
  3. Žiūrėkite, tada žemyn
  4. Mirksi 30 sekundžių
  5. Pažvelkite į atstumą prie objekto, tada žiūrėkite į jį esantį objektą.
Daugelis šio gimnastikos ir veltui neprieštarauja! Mano draugas kelis kartus per dieną atlieka bent du pirmuosius pratimus ir turi 100% viziją 50 metų amžiaus. Kompiuteryje ji per pastaruosius 20 metų praleidžia daugiau nei 8 valandas per dieną. Ar tai nėra įrodymas?

Pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai dirbant kompiuteriu

Jei pastebite šiuos reiškinius:

  • išjungus ekraną, jūsų akyse mirksi trumpi šviesos blyksniai;
  • pajusti sausas akis;
  • atsirado pojūtis, lyg akis „sėdi“;
  • deginimas viduje;
  • atsirado ašaros;
  • tarsi plastikinė plėvelė pasirodytų mano akyse;
  • žiūrėti į ekraną ilgą laiką, tačiau nematykite teksto;
  • painioja numerius ir raides.

Tai aiškūs regėjimo problemų požymiai. Gal jums reikia akinių? Jei nenorite kreiptis į oftalmologą, tai gali būti tik blogiau. Galbūt tokios baisios ligos kaip katarakta, glaukoma, tinklainės atsiskyrimas.

Skaitykite daugiau - kaip sumažinti akių įtampą

Kaip padėti vaikams išlaikyti savo regėjimą

Daugelis vaikų nuo ankstyvo amžiaus pradeda naudotis kompiuteriu. Kai kurie tėvai patys skatina šią veiklą, manydami, kad vaikas vystosi geriau, kiti, priešingai, baiminasi vaiko regėjimo aštrumo.

Kodėl mažėja vaikų regėjimas? Tam yra daug priežasčių, bet visų pirma tai yra ilgas buvimas kompiuteryje. Vaiko vizualinė sistema dar nėra suformuota, ir jis jau gauna didžiulę apkrovą.

Todėl atkreipkite dėmesį į tėvus:

  • Vaikai nuo 3 iki 4 metų gali praleisti ekrane 20 minučių per dieną,
  • 5-6 metų vaikai - ne daugiau kaip 30 minučių,
  • Vaikai nuo 7 iki 8 metų amžiaus apie 40 minučių per dieną ir su pertrūkiais.

Ar sunku nuplėšti savo kūdikį nuo elektronikos? Derėtis! Priešingu atveju, jūsų vaikas netrukus gaus trumparegystę. Taip pat su juo darykite gimnastiką.
Neleiskite, kad jūsų vaikas gulėtų, sėdėdamas. Vaikai turėtų turėti tinkamą, tinkamai įrengtą darbo vietą su geru apšvietimu.

Skaitykite taip pat - akių masažuoklis

Ar vizija sugadina išmanųjį telefoną?

Žinoma, sugadinkite, jei nesilaikote kai kurių taisyklių. Jei jūs skaitote kažką savo telefone ar išmaniajame telefone, tuomet jį priartinkite prie veido. Tai nepriimtina.

Ką daryti, neturite telefono? Tai mažai tikėtina. Pabandykime sumažinti visų mobiliųjų įrenginių naudojimą.
Yra septyni gudrybės.

  1. Norint užkirsti kelią akies obuolio sausumui, būtina mirksėti dažniau.
  2. Laikykitės 20/20/20 taisyklės. Kai jūs sužavės skaitymas išmaniajame telefone, ar žiūrite filmą, tada kas 20 minučių ištraukite dėmesį nuo skaitymo ir 20 sekundžių žiūrėkite kažkur toli, maždaug 6 metrų atstumu.
  3. Turi būti skaitoma tik šviesiame kambaryje. Neleidžiama naudoti išmanųjį telefoną tamsioje patalpoje.
  4. Nereikia pažvelgti į telefoną, kai kas nors kalba su jumis.
  5. Nustatykite sau taisyklę, nekontroliuokite socialinių tinklų, neskaitykite naujienų, kad turėtumėte nedidelę galimybę sumažinti laiką prieš ekraną.
  6. Padarykite daugiau šriftų.
  7. Laikykite telefoną ar išmanųjį telefoną nuo veido 40 centimetrų atstumu, nes kuo arčiau jūs atnešite elektroniką į akis, tuo greičiau gausite trumparegystę.
Skaityti daugiau - pratimų rinkinys akims per dieną

Jei pastebėsite, kad po darbo kompiuteryje turite galvos skausmą, tada pailsėkite, atsipalaiduokite. Rašymas ore su savo vardu ir pavarde padeda labai gerai.

Mokslininkai pataria vartoti magnį. Jo trūkumas gali sukelti galvos skausmą. Į meniu įtraukite riešutus, pupeles, žuvį, jūros gėrybes.

Kai tik radote laiko, iš karto eikite į orą, eikite daugiau. Negalima slysti, laikyti nugarą tiesiai!
Galiausiai norėčiau norėti laikytis paprastų taisyklių, kad kompiuteris ir vizija nebūtų priešingi, o elektronika ir įvairūs šiuolaikiniai įtaisai suteiktų mums naudos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: 200 Proofs Earth is Not a Spinning Ball - Lithuanian Language (Kovo 2020).

Загрузка...