Kategorija Fitnesas namuose

Fitnesas namuose

Vidaus pratimas fitball

Sveiki visi. Tikriausiai manote, kad, norėdami pagerinti savo siluetą ir sustiprinti raumenis, turėsite įsigyti įvairių tipų ir svarmenų treniruoklių? Ne visai, vienas rutulys yra pakankamai didelis, bet didelis. Kas yra fitneso rutulys, kaip pasirinkti, fitball pratimai ir kam jie skirti, kokios sveikatos problemos padės susidoroti su jumis, tai visa tai sužinosite iš šio straipsnio.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Moterų pratimų svorio netekimas namuose

Mes siūlome jums svorio netekimo pratimų namuose rinkinį. Dvi savaitės, du svarmenys ir septyni pratimai kartu gali suteikti įspūdingą rezultatą - seksualus paveikslas, su kuriuo nebūtų gėda kalbėti bet kuriame paplūdimyje. Du fitneso treneriai - Katrina Hodgson ir Carina Dawn - padeda milijonams moterų apakinti savo svajonių kūną.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Izometrinė gimnastika: istorija ir pagrindiniai principai

Sveiki mieli skaitytojai! Izometrinė gimnastika yra gimnastika tiems, kurie nemėgsta pernelyg intensyvaus sporto. Komercinis sportas ir fitnesas medicinos apskrityse įgijo „širdies priepuolio fabriko“ reputaciją. Jų metodai yra pagrįsti energiją imančiais dinaminiais pratimais, kurie išnyko visą kūną ir hipertrofiškai vysto vieną iš raumenų grupių - dažniausiai dėl šių raumenų hipertrofijos.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Skausmas po treniruotės: TOP 5 būdai atsigauti

Sveiki, brangūs skaitytojai! Jei po treniruotės jaučiate skausmą, nesijaudinkite. Visų pirma, turėtumėte pasirūpinti kuo greičiau atkurti savo raumenis. Mes siūlome penkis labai paprastus, bet veiksmingus būdus atkurti raumenis po treniruotės. 1. Paimkite cinamoną, pusę arbatinio šaukštelio du kartus per dieną kavos metu sumažina raumenų uždegimą.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Kaip padaryti pritūpimus užpakalis - įsitikinkite

Sveiki mergaitės. Kaip jūs supratote iš pavadinimo - sėdmenims bus teisingi pritūpimai. Galų gale, jūs norite, kad jūsų kojos blizgėtų paplūdimyje esančioje maudymosi kostiumoje? Ar patikrinote per didelius indėlius? Jei yra problemų, tada mes išeisime iš kompiuterio ir pradėsime nuobodu sotochku pritūpimus prarasti svorio kojoms ir sėdmenims.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Pagrindinės taisyklės fizinių pratimų metu

Jei treniruotės treniruoklių salėje, instruktorius visada vadovausis pratybų atlikimo metodu, ir jei yra toks poreikis, būtinai ištaisykite ir paaiškinkite, kaip teisingai naudotis. Jei nusipirkote diską su specialiąja programa (skambučių, pilatų ar treniruotės), tuomet turėsite kontroliuoti pratimų teisingumą.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Kaip sėdėti 30 dienų

Sveikiname visus mylėtojus, kad jie ištemptų savo kūną namuose ar salėje. Paimkime ruožą šiandien, ar greičiau, nuvilkite jo didingoje virvėje. Kaip sėdėti ant skilimų, o ne sužeisti, kaip mokyti be skausmo, bet su malonumu - tai bus pokalbis. Kas turi suskaidyti ir kodėl neseniai koncertas dalyvavo Pugachevoje dvasinėje moteriškoje įmonėje.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Mokymasis teisingai stovėti ant galvos

Sveiki, mėgėjai namuose daro kažką įdomaus. Ir pasimokykime, kaip stovėti ant galvos. Jogų stovas vadinamas shirshasana. „Headstand“ naudojimas Naudojant grynai išorinį poveikį, ši laikysena turi daug realių privalumų. Ramina nervų sistemą, mažina stresą ir lengvas depresijas Stimuliuoja hipofizės ir kankorėžinės liaukos, stiprina stuburą, rankų ir kojų raumenis, skatina pilvo organus, gerina virškinimą, sumažina menopauzės simptomus. tai padaryti, jei turite: nugaros traumos Galvos skausmas Širdies ligos Aukštas kraujospūdis Menstruacijų kaklo sužalojimai PG nepradėkite klases tai laikysena nėštumo metu: Ar galima praktikuoti pozą, jei ji buvo įvaldę prieš nėštumą, bet neišauga Shirshasana per šį laikotarpį.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Apyrankės treniruotė treniruoklių salėje ant mergaičių kojų

Sveiki, fitneso mėgėjai. Šiame straipsnyje kalbama apie tai, kaip treniruotės treniruoklių salėje gali padėti jums daryti kojas. Kas yra grandinės mokymas =? Jei kada nors lankėsi treniruoklių salėje, tuomet tikriausiai prisiminkite, kad paprastai treniruotės atliekamos taip. Pirmiausia atliksite visus metodus, kuriuos instruktorius jums davė, o tada eikite į kitą ir atlikite visus šios pratybos metodus, tada į kitą, ir taip toliau. tricepsas ir atlikti visus šio pratimo metodus.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

6 tinkamos tempimo taisyklės

Laiku atsakymai į klausimus apie tai, kaip tinkamai atlikti tempimo pratimus, vengs daug, kartais labai erzina klaidų. Kai kurios iš šių klaidų gali lengvai nutraukti sportinę karjerą ir netgi pakenkti sveikatai. Taigi, kaip daryti tempimą. 1. Venkite klaidų tempdami Tegul apsvarstysime rimčiausias iš jų.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Ar vis dar sakote, kad neturite laiko mokytis?

Sveiki draugai. Beveik visada atsitinka, kad aktyvūs vaikai, mergaitės, vaiko gimimas neramina: nėra jokių išvykų iš miesto, nėra ilgų susitikimų su draugais, nėra sporto, nėra laiko mokytis. Bet kuriuo atveju, pastarasis tikrai gali būti ištaisytas. Norėdami tai padaryti, siūlome susipažinti su mumijų ir tėvų pavyzdžiais, kuriems vaikai nėra kliūtis sportuoti, o priešingai.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Kas yra jogos diena ir kaip ją išleisti?

Tarptautinė jogos diena vyksta jau daugelį metų! Šios dienos šventė vyksta visoje Rusijoje, o daugelyje miestų šiais metais klubai atvers duris į laisvas klases. Maskvoje „Yoga Journal“ visą dieną organizuoja nemokamas pamokas su geriausiais mokytojais. Pasaulio jogos diena vyksta vasaros saulėgrįžoje, kuri jau yra didelė šventė daugelyje pasaulio kultūrų.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Septyni pratimai balerina Lotta Burke už gražią kojų formą ir įtemptus kunigus

Sveiki Neišleiskite dalykų neribotam laikui, atlikite šiuos pratimus gražiosioms kojoms. Siūlomi pratimai yra pagrįsti baleto šokėjos Lotta Burke metodu. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų ištaisyti kojų formą, kurią aš žinau. Programos „Lotta Burke“ paslaptis ir siūlomos programos efektyvumo paslaptis yra labai paprasta ir susideda iš to, kad visi pratimai atliekami naudojant „prispaudę dubenį“.
Skaityti Daugiau
Fitnesas namuose

Zumba - svorio netekimas su gera nuotaika

Tai ne paslaptis, kad pavasario išvakarėse greito ir efektyvaus svorio netekimo problema mums, moterims, kelia susirūpinimą, galbūt daugiau nei bet kuri kita problema. Mes stengiamės surasti tobulą techniką ir skubėti iš vienos kraštutinės į kitą: siekiame laikytis griežtos dietos, nuvykti į sporto klubą super pratimams, atsisakyti naudotis liftu ir viešuoju transportu, stengiamės kuo aktyviau padaryti mūsų gyvenimo būdą.
Skaityti Daugiau