Kategorija Sveikata

Sveikata

6 efektyvūs pratimai sėdmenims ir šlaunims

Pėdos ir šlaunys galbūt yra problemiškiausios mergaičių sritys. Sėdimas gyvenimo būdas ir sėdimas darbas yra labiausiai paplitusios riebalų šiose vietovėse priežastys. Būtinai atlikite šiuos efektyvius sėdmenų ir šlaunų pratimus, kuriuos galima atlikti savarankiškai namuose. Kaip pakeisti sėdmenų formą Amerikos fitneso treneris Kim Lyons jums parodys šiuos šešis pratimus, kurie padės gražinti asilą.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Ankstyvoji menopauzė: ankstyvos menopauzės priežastys ir pavojus

Sveiki, brangios moterys. Šiandien kalbėsime apie ankstyvą menopauzę. Ankstyvoji menopauzė - kodėl atrodo, ar tai galima išvengti ir kaip, ir kaip ji kelia grėsmę gražios pusės sveikatai. Kodėl atsiranda ankstyvoji menopauzė Normalus menopauzė moterims yra 47–53 metų amžiaus. Tačiau daugelis moterų pradės jaudintis dėl šio reiškinio 40 metų amžiaus, tai yra, menstruacijų nėra per metus.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Runkelių salotos su slyvomis ir graikiniais riešutais

Būtinai išbandykite šią burokėlių salotą su slyvomis ir graikiniais riešutais. Pasirodo, kad žaliaviniai burokėliai yra labai skanūs. Kai aš pirmą kartą išbandžiau - tai buvo neapdorota, aš iš karto maniau: kodėl mes visada jį gaminame? ) Burokėliai stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją, kuri turi teigiamą poveikį žarnyne ir padeda su skrandžio ligomis.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Žaliavinis maisto receptas, skirtas sezamų sėklų ir aguonų sėkloms

Sveikiname visus gerbėjus, kurie stengiasi įsitaisyti virtuvėje. Jei norite nustebinti savo draugus ir artimuosius skaniu ir sveiku desertu, tada iš karto sužinosite receptą, kaip gaminti naminius halius iš sėklos, sezamo ir aguonų be cukraus. Šis halvah bus patrauklus geros skonio mėgėjams. Be to, maisto ruošimas nėra visai sunkus, o desertų malonumas bus tiesiog milžiniškas, nes tai nėra sumišęs ir malonus nuoseklumas.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Kompleksinis pratimas Sveikas stuburas

Pratimų rinkinys Sveikas stuburas nuo 8 pamokų leidžia jums dirbti nugarą be skausmo. Atlikite šiuos pratimus ir būkite sveiki. Apie kompleksą ir instruktorių Deja, šiandien labai retai susitinka su asmeniu, kuris neturi problemų su stuburo ir tinkamos gražios laikysenos. Pagal statistiką 90% vyresnių nei 25 metų žmonių dažnai kenčia nuo nugaros skausmo.
Skaityti Daugiau
Sveikata

6 MOKYMOSI ATMINTINĖS PRANEŠIMAI

Smegenys - tai dalykas, kuris mėgsta būti tingus. Mažai galimybių atsigręžė, jis „išjungia“ ir pradeda „kentėti kvailystę“. Tam, kad truputį įveiktumėte ir mokytumėte atmintį, siūlome įdomių pratimų iš knygos „Angelai Navarro“ „Atmintis nekeičia“. 1 pratimas 1 min. Įsiminkite taškų ir linijų vietą pirmosiose keturiose eilutėse.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Pratimai moterims rankoms: kaip atsigriebti rankas

Sveiki berniukai ir mergaitės. Darykime šiandien su rašikliu. Šiandien jums geriausias namų sporto salių pasirinkimas - pratimai moterims. Ir dabar jums reikės pasirinkti sau tiksliai tą pratimų rinkinį, kuris Jums tinka - su hanteliais arba be jų, su guminiu amortizatoriumi arba svoriu.
Skaityti Daugiau
Sveikata

6 veiksmingos pratybos probleminėms sritims

Pagal „Cosmo.ru“ internetinę apklausą dauguma merginų norėtų tonuoti šlaunų raumenis, sugriežtinti jų sėdmenis ir sumažinti juosmenį. Nėra nieko lengviau. Atlikite šiuos pratimus probleminėms sritims tris kartus per savaitę, o probleminės sritys taps be rūpesčių! 1 PROBLEMOS ZONA: juosmens sustojimo spauda Pradinė padėtis: gulint, pėdų pločio atstumas.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Gydomosios stuburo gimnastikos

Aprašymas: Tai programa, kuri sustiprins jūsų kūno stiprumą ir lankstumą, pakoreguos jūsų laikyseną, pagerins bendrą toną ir gerovę. Dauguma pratybų tikslas yra sukurti ir stiprinti nugaros raumenis, giliuosius stuburus palaikančius raumenis, sukuriant „galios diržą“ be pernelyg didelio! Ši pamoka apjungia treniruočių pratimus, Pilateso elementus, kvėpavimo pratimus, atsipalaidavimą.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Efektyvūs juosmens pratimai: nuimkite šonus

Sveiki sportai ir ne taip! Na, šiandien darome treniruotę? Pasiruošę juosmens ir pusių pratimai, lieka apmokestinti jus su noru kilti iš kėdės ir atlikti tuos pačius pratimus. Kokia turėtų būti juosmens linija? Taip, daugelis žmonių nori turėti ploną juosmenį. Bet ką reiškia siauras juosmuo? Kiek juosmens laikoma teisinga ir proporcinga moteriai?
Skaityti Daugiau
Sveikata

Pratimai juosmens osteochondrozei

8-ojoje sveikų stuburo komplekso pamokoje jūs sužinosite, kaip daryti juosmens osteochondrozės pratimus. Šios pamokos tikslas - pagerinti raumenų judrumą lumbosakraliniame regione. Juosmens osteochondrozė Gana dažnai, kai žmonės kalba apie nugaros skausmą, jie reiškia juosmens osteochondrozę.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Geriausios spaudos pratybos iš Holivudo trenerio

Sveiki visi, kurie nori turėti plokščią reljefo pilvą, kuris gavo populiarų vardą - Holivudo spaudą. Kas yra filmų žvaigždžių ir supermodelių paslaptis - apsvaiginimo plokščio pilvo savininkai, kurie atrodo įspūdingi storose suknelėse? „Star trenerio patarimai“ „Dažniau reikia keisti pratimus, neleisti savo raumenims priprasti prie krovinio“, - sako Holivudo treneris Gunnar Peterson.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Senovės žavesio moterų jėga: slavų gimnastika moterims

Sveiki, žavinga! Slavyanka nuo seniausių laikų žavi visomis pasaulio tautomis. Kas yra tokio žavesio paslaptis? Slavų gimnastika moterims greičiausiai padėjo mūsų senelėms. O kaip apie šiuolaikines grožybes? Mūsų instruktoriai sukūrė gimnastiką, prieinamą kiekvienai moteriai. Mokslas žavinga Šiuolaikinė moteris yra sunku tapti tikru žavesiu, nes turite karjerą, uždirbti pinigus!
Skaityti Daugiau
Sveikata

Pratimai vakuumu: kaip išmokti daryti

Sveiki, brangūs skaitytojai. Ar girdėjote ką nors apie pratimo dulkių pilvą? Šis paprastas pratimas padės pašalinti riebalus iš pilvo ir šono. Pažiūrėkime kartu, kaip techniškai teisingai atlikti skrandžio vakuumą. Vietoj jėgos pratimų Neseniai moterys turi daryti jėgų pratimus, kad pašalintų pilvą po gimdymo, o vyrai - įsiurbti slėgį.
Skaityti Daugiau
Sveikata

Kaip sėdėti prie kompiuterio

Nežinojimas, kaip tinkamai sėdėti prie kompiuterio ar darbalaukio, daro žalą mūsų sveikatai. Dažnai gimdos kaklelio osteochondrozės problema priskiriama kompiuteriui. Galite kompensuoti stuburo apkrovą ... jei sėdite teisingai. Tai taip pat svarbu kaip ir reguliariai naudotis!
Skaityti Daugiau
Sveikata

Sėdimos izometrinės gimnastikos

Biuro darbuotojai atskirai Sveiki! Pasak mokslininkų, žmonių, vedančių sėdimą gyvenimo būdą, kūnas senėja anksčiau 5-10 metų. Nuolatinis darbas lemia prastą laikyseną, svorio padidėjimą, prastą regėjimą ir daugelį kitų ligų. Todėl mes nesiimsime į kraštutinumą ir, atsikėlę nuo kėdės, atliksime pratimus iš sudėtingos sėdimosios gimnastikos.
Skaityti Daugiau